早上吃什么有助于***、不說不吃、早餐很重要的

雞蛋  中午肌肉  晚上西紅柿   加上適當(dāng)是鍛煉

早上應(yīng)該沒關(guān)系，晚上少吃點就好了

建議每天兩個白煮雞蛋，再來一包每日堅果

吃饅頭  喝粥

五谷雜糧

粗糧

吃煎餅卷大蔥，蘸韭菜醬，就著臭豆腐，喝豆腐腦，

高蛋白，低糖，比如雞蛋、粥、全麥面包、水果沙拉

五谷雜糧

少吃

***不單是靠早上吃什么就可以***的，管住嘴邁開腿合理飲食多運動。

油炸不要吃 其它都還行 可以喝點酵素

早餐吃清淡一點，粥類不錯

雞蛋酸奶

喝點酸奶

燕麥，玉米，黑豆，稀飯，雞蛋清，少量肥豬肉，豬皮，茶油，橄欖油，魚腩（不飽和脂肪酸），花菜，紫菜，海帶，酸菜，水果，綠色蔬菜，不宜吃過多高蛋白高糖分高膽固醇的東西，如糖漿，蜂蜜，雞肉，牛肉，肝臟等高熱量的東西。吃肥豬肉和豬皮就會肥胖是誤區(qū)，看看韓國人，都不胖，愛吃酸菜肥肉豬皮。

早上多吃，中午，晚上少吃。

水果

不清楚

吃牛扒

燕麥

全麥的粗糧

吃空氣，一般都會***成功的

空腹喝開水。人家說橙子能***

早上正常吃吧，中午少吃，晚上可以不吃主食

雞蛋面包，吃飽才有力氣***

管住嘴，邁開腿

玉米，不加糖豆?jié){

燕麥？粗糧

我覺得還是燕麥+水果